za duzo

[...] dupie. Chcę zbić chociaz do tego, co było Co do diety to nie mam konkretnej, chce jesc 5 posiłków dziennie w granicach 1200-1500kcal, raczrj większość białek zwierzęcych i duzo warzyw, nawet 1-1,5 kg dziennie Ćwiczenia to poki co tylko bieganie, rowerek i orbitrek, bo po operacji nie moge jeszcze robic nic z obciążeniami. Godzina dziennie około [...]

Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat dietetyki, ale mimo wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. [...]

Trenuję już jakiś czas, efekty jakieś mam, ale niestety mam również jeden poważny problem. Problem ten to choroba Scheuermanna, polega ona na martwicy przedniej części dysku międzykręgowego w odcinku piersiowym. Efektem tej choroby jest rozrost tylnej części dysku (nieuciskanej) i martwica przedniej części a więc brak wzrostu (zamiast tego w [...]

zyjemy w epoce komputerow,internetu(wg teorii kondratiewa potrwa ta epoka do ok 2025-2030 roku-az do nowej epoki 25 letniej-niestety o tendencji gosp spadkowej..) bardzo duzo to zmienilo w naszym zyciu,choc specjalnie sie tego nie zauwaza. powstalo mnostwo bardziej lub mniej przydatnych programow komputerowych wspomagajacych nas trenujacych. bo [...]

Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]

Witam 8-) Postanowiłem odświeżyć temat ponieważ na forum SFD zamieszczonych jest sporo opinii, lecz dobrze zakopanych bo, aż z 2008r i niekoniecznie wiem jak się ustosunkować względem aktualnie krążącego na rynku VENOM'a. Czytając stare posty opinie były różnorakie względem zejścia po zażyciu spalacza. 98% z nich potwierdzało, że jest to naprawdę [...]

No więc tak, mam 14 lat 170 cm wzrostu, gram w siatkówkę od 3 lat, do tej pory serwowałem zwyczajnie piłka w górę i prosty serw, lecz piłka dostawała silnego ,,flota,, i leciała można powiedzieć wężykiem, bardzo trudno było to odebrać. Lecz dłuższego czasu nie wychodzi mi to i serw jest za prosty. Teraz chcę spróbować serwisu z wyskoku, już od 2 [...]

[...] piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 4 posilek 100g ryzu brazowego+150g piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 5 posilek 200/300g twarozku chudego miedzy posilkami staram sie pic duzo wody Bede bardzo wdzieczny jesli ktos zuci okiem na te moje wypociny i pomoze mi w usunieciu bledow z mojego treningu jak i z diety dzieki z gory za pomoc!

[...] co spozywam https://i.imgur.com/WjVJid0.png https://i.imgur.com/8vQGK33.png Wagi troche zlecialo ( pewnie troche wody pewnie tez troche miesni sie nadbudowalo bo kiedys duzo cwiczylem i pamiec miesniowa i tak dalej, nie chodze na razie prawie w ogole glodny, mimo ze nastawiam sie na dluga i powolna walke( tak aby skory nie zostalo nic) [...]

[...] potem bedzie mi ciezko robic wyniki. Pływam dwa razy dziennie po 1.5h i regularnie chodzę na siłownie (od dwóch miesięcy). Trzymam się ustalonej przez siebie diety. Czytalem duzo opini, że kreatyne powinna się brać po około roku chodzenia na siłownie jednak ja pływam już od 6 lat a jest to jednak trening siłowy, wiec chyba przetarłem juz szlaki. [...]

Ogólnie mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]

Witam celem jest masa!Zawsze myslałem ze jem dobrze jednak po podliczeniu kc itp. okazało się ze jem ok.50-60% tego co powinno,wiec rozpisałem diete tanim kosztem (w niej 3xbiałko temu bo nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) [...]

[...] zaczela rosnąć po rzuceniu ponad dwa lata temu papierosów Preferowane formy aktywności fizycznej: ranne bieganie do pracy w jedna strone okolo 3 km,brzuszki!moge biegac duzo okolo godzinny dziennie cwiczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moga byc lecz niezbyt Stosowane wcześniej [...]

Witam. Od dłuższego czasu chciałem się zapisać na jakieś sztuki walki. Chodzi mi głównie o podniesienie sprawności, poza tym trenuję hokej na lodzie. Dużo naborów do nowych grup jest we wrześniu, więc chętniej zacznę z innymi początkującymi ; ) Poszukuję więc klubu, który prowadzi zapisy, są w nim dobre treningi, a przy tym nie jest jakiś bardzo [...]

mam 16 lat i przy wzroscie 160 waze 55 kg. Chciałabym nie koniecznie w jak najszybszym czasie schudnąc a raczej zacząć sie dobrze odzywiac. Jestem osobą która nie je zbyt dużo i raczej stara sie być w ruchu. Zawsze gdy musze wybieram rower, jeżdze na rolkach, uwielbiam biegac. Zapisałam sie od tego miesiąca na siłownie, robie dużo aerobów. [...]

Witam Jestem nowy na forum, postanowiłem zrobić nowy temat ponieważ każdy jest inaczej zbudowany, niektórzy już mają styczność z siłownią a niektórzy nie. Chciałem zacząć od diety i rozpocząć trening. Moim celem jest nabranie siły oraz ukształtowanie całego ciała: biceps( na tym mi najbardziej zależy), triceps, potem klatka, brzuch (żebym miał [...]

[...] jest koloru pomarańczowego... czy to na pewno oryginał? (słoik, etykietka - wszystko sie zgadza, towar jest "z pierwszej ręki" - jednak mimo wszystko wole sie upewnić). uff troszke tego duzo, ale jak juz mam sie do tego zabrac - chce to zrobic z głową ... Nie planuje na razie wiecej niz jednego cyklu...Z góry dziekuje za odpowiedzi :)

Witam ,męczy mnie pytanie ,czy picie dużej ilości ziół ma zły wpływ na nerki? Pije ich trochę dużo tz. wszystko 300ml: rano -zielona herbata -vilcacora -lapacho południe szałwia wieczór -zielona herbata -vilcacora -lapacho Do tego piję dużo wody mineralnej.I tu drugie pytanie ,jaka pić czasami pije cisowianke,nałęczowianke i szklanke dziennie [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Karol Serwin, mam 25 lat i uprawiam Trial rowerowy. Najpierw trochę o mojej dyscyplinie. Trial rowerowy to nie triatlon jak niektórzy myśla na początku, to ekstremalny sport, który polega na pokonywaniu przeszkód na rowerze nie podpierając sie przy tym żadną częścią ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami [...]

Jak to jest z tym dzialaniem Boldka? Apetyt po tym diabelski i duzo sie je-ale rownoczesnie srodek uwazany za dajacy ladne mieso. Gdzie w dzialalniu Boldka jest ten "haczyk"? Ktos moglby pomyslec ze skoro tyle sie je to czlowiek powinien nabierac wagi...a tak chyba nie jest. Rozumiem ze nie aromatyzuje duzo wiec nie naciaga woda...ale tluszczu [...]